เข่า บวม ข้าง เดียว
ปัญหาอาการปวดเข่าเป็นปัญหาที่หลายคนต้องประสบพบเจออยู่แล้ว ไม่ว่าจะ แม่บ้าน นักกีฬา หรือใครก็ตามแต่ วันนี้ทาง arukou ขอแนะนำ ท่าบริหารแก้ปวดเข่า ที่คุณทำได้ง่ายๆ ที่บ้านและยังได้ผลดีด้วย กายบริหารเป็นยาวิเศษที่เยี่ยมยอดจริงๆ ท่าบริหารแก้ปวดเข่า ทั้ง 7 ท่า 1. นอนราบลงกับพื้น คว่ำมือ เหยียดแขนตรงแนบลำตัว เริ่มจากงอเข่า แล้วค่อย ๆ ยกขาขึ้นทีละนิด จนขาเป็นมุม 90 องศากับพื้น หลังจากนั้นให้เกร็งมือ ยืดขาให้ตึง ยกศีรษะขึ้นพอประมาณ (ให้พอมองเห็นหน้าท้องของตัวเองได้) ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที / 3 ครั้ง 2. นั่งบนเก้าอี้หลังตรง ไม่พิงพนัก มือทั้ง 2 ข้างแนบชิดลำตัว ยกขาซ้ายวางพาดไว้บนขาขวาใช้มือทั้งสองข้างวางบนเข่าซ้าย และค่อยๆ ออกแรงกดจนรู้สึกตึง โดยหลังตรง และขาขวาต้องตั้งตรงทำมุม 90 องศาเสมอ ค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับซ้าย – ขวา ข้างละ 10 ครั้ง 3. เริ่มจากท่านอนหงายก่อน แล้วประกอบเท้าเข้าหากัน ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและต่อมน้ำเหลืองบริเวณขาและสะโพก 4. นั่งบนเก้าอี้หลังตรง ไม่พิงพนัก มือทั้ง 2 ข้างแนบชิดลำตัว และนั่งทับมือทั้งสองข้างไว้ ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นขนานกับพื้น ยกให้ได้มากที่สุด จากนั้นค้างไว้ 10 วินาที และค่อยๆ วางขาลง ทำสลับซ้าย – ขวา ข้างละ 10 ครั้ง 5.
ที่ 50 ตาราง
- กรม พระยา ดำรง
- เข่า บวม ข้าง เดียว คือ
- เข่า บวม ข้าง เดียว รู้ ผล
- Class cafe สยาม
Far cry 6
September 20, 2018 21:15 ตอบโดย พิศุทธิกาญจญ์ รังคกูลนุวัฒน์ (พญ. ) สวัสดีค่ะ โดยปกติอาการขาบวมข้างเดียวนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัยคะแต่สาเหตุหลักๆที่ทำให้เกิดอาการบวมคือ 1. มีอาการอักเสบ ติดเชื้อ ของผิวหนัง จะมีอาการปวดบวมแดงมีไข้ได้ 2. มีลิ่มเลือดเกิดขึ้นในหลอดเลือดดำทำให้มีอาการ ขาบวมข้างเดียว ปวดบวมแดงได้เช่นกีน 3. ท่อน้ำเหลืองอุดตัน หรือlymphatic duct obstruction หรือlymphedema คะ ซึ่งในกรณีนี้หากจากข้อมูลที่บอกว่าเป็นท่อน้ำเหลืองอุดตัน ก็น่าจะมีอาการบวมมาจากสาเหตุที่สาม ซึ่งในสาเหตุนี้จะต้องมาหาสาเหตุต่อว่าเป็นจากอะไรคะ ตัวอย่างเช่น 1. โรคเท้าช้าง จะมีเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคไปอยู่ในท่อทางเดินน้ำเหลืองทำให้เกิดการอุดตันทำให้ เกิดอาการขาบวมได้คะ 2. เคยผ่าตัดมาก่อนหรือฉายแสงมาก่อนหรือไม่ ทำให้เกิดพังผืดไปรัดตัวบริเวรท่อทางเดินน้ำเหลืองเกิดขึ้นขาก็บวมคะ 3. มีก้อนเนื้อเกิดบริเวรขาหรือไม่ 4. มีการอักเสบติดเชื้อบริเวรขาบ่อยๆหรือไม่ 5.
